Gente esperta não faz dieta!

12 de maio de 2016

Olá meninos e meninas tudo bem?

Ganhei de presente este livro que adorei e claro, indico para vocês, ainda não finalizei, mas estou amando cada página e quero indicar. A autora é Charlotte N. Markey, ph D. Ela é professora e psicóloga alimentar na Califórnia e estuda sobre alimentação, dietas e imagem corporal há 15 anos.

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Peguei uma página no livro que nos passa 10 hábitos que podemos adquirir para aumentar nossa atividade física, pessoal eu amei, porque pratico as vezes a maioria e adoro, rsrsr:

  1. Esqueça o elevador, use as escadas.
  2. Estacione mais longe e caminhe cinco minutos até o seu destino.
  3. Quando buscar a correspondência, dê uma volta no quarteirão enquanto lê o que recebeu.
  4. Ataque uma tarefa doméstica que vem evitando: passar o aspirador, arrumar um armário ou lavar algumas janelas.
  5. Carregue as compras, pacotes ou crianças, evitandoos carrinhos de supermercados ou de bebê.
  6. Faça 20 abdominais e 20 flexões enquanto vê televisão. Se não sentir o esforço, repita a dose.
  7. Faça uma pausa no trabalho ou nas tarefas e tire 10 minutos para caminhar enquanto ouve música ou um audiolivro.
  8. Lave o carro.
  9. Trabalhe no jardim: arranque as ervas daninhas, plante flores ou corte a grama.
  10. Dance enquanto estuda, lava a louça ou brinca com seus filhos.

Pessoal, muito fácil né? E com certeza conseguimos fazer tudo incluindo no nosso dia a dia! Vamos passar a ter esses hábitos a partir de hoje? Essas dicas e muitos outras estão no livro.

Me contem se conseguiram tá? E sugiro terem este livro na cabeceira da cama!

Grande beijo!

Si

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